Präventionskurse nach §20 SGB V
Durch Präventionskurse (auch Gesundheitskurse genannt) erlernen Sie mit zielgerichteten Maßnahmen neues Wissen und Fertigkeiten zur Vermeidung von gesundheitlichen Problemen und Krankheiten. Sie bekommen in den Kursen einen gesunden Lebensstil vermittelt, den Sie selbstständig weiter anwenden und in den Alltag integrieren können. Unsere Kurse werden von zertifizierten Übungsleitern angeleitet und von den Krankenkassen zwischen 80% und 100% bezuschusst. Sie entsprechen dem Leitfaden nach §20 SGB V und sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) anerkannt.
Funktionelles Zirkeltraining
In diesem Training werden unterschiedliche Muskelgruppen nicht isoliert, sondern in Muskelketten angesprochen. Durch funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Übungen und sensomotorisches Training werden sowohl die ausführenden, als auch die rumpfstabilisierenden Muskeln gekräftigt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten (wie z.B. Hanteln, Stepper, Theraband,…). Die verschiedenen Übungen werden an Stationen nacheinander ausgeführt.
Sturzprävention
Während des Kurses erlernen Sie effektive Techniken bzw. Übungen, um Stürze aktiv vorbeugen zu können. Mit Maßnahmen zur Sturzprävention, wie z.B. funktionelles Kraft- und Kraftausdauertraining, rumpfstabilisierendes Training, Verbesserung der Beweglichkeit, des Reaktionsvermögens und der Orientierung können Sie sich Ihre Lebensqualität und Ihr Selbstvertrauen erhalten bzw. zurück erlangen.
BeckenbodenSchule mit dem Tanzberger-Konzept ®
In der Beckenbodenschule mit dem Tanzberger-Konzept erlernen Sie ein gesundes Bewusstsein für das Speicher-und Entleerungsorgan Blase und Darm und der Kontinenz sichernden Strukturen im Alltag. Im Fokus sind auch die Funktionalität im Alltag, sowie richtiges und schonendes Verhalten für den Beckenboden bei Heben, Tragen, Bücken, Husten und Niesen.
Prävention verhindert Senkungsbeschwerden, Drangsymptomatik und Speicher- bzw. Entleerungs-störungen von Blase und /oder des Darm. Es werden Atem- und Spürbarbeit, Schutz vor Fehlbelastungen im Alltag und Übungen, die in den Alltag miteinbezogen werden können gemeinsam erarbeitet. Gleichzeitig können Sie so auch etwas für Ihren Rücken tun, der ein weiterer wichtiger Teil des Kurses darstellt.
KinderFit – Bewegungsförderung für Kinder
Dieses Kurskonzept ist für Gruppen im Alter von 6 bis 12 Jahren ausgelegt. Ihre Kinder lernen die Bedeutung von Bewegung für den Körper und die Gesundheit kennen und schätzen. Spaß und Freude an Bewegung steht während des gesamten Kursverlaufes im Vordergrund. Ohne Zwang wird eine vielseitige motorische Schulung zahlreicher Fähigkeiten und Fertigkeiten angestrebt. Kindgerecht und anschaulich werden den Kindern die Themen Schulranzen, Ernährung, Wunderwerk Körper und Bewegung praxisnah dargestellt.
Ein weiteres großes Handlungsfeld ist die Interaktion in einer Gruppe. Durch integrative Spiele und gemeinsam zu lösende Gruppenaufgaben erlernen bzw. festigen ihre Kinder wichtige soziale Kompetenzen.
Nordic Walking
Hier erlernen Sie eine gesundheitsorientierte Nordic Walking Technik. In den Trainingseinheiten wird Ihnen die Technik in 5 Schritten nach dem Kursmanual von „Nordic Walking International“ vermittelt. Dabei werden klassische methodische Reihen wie auch differenzielles Lernen angewandt. So sind die Trainingseinheiten stets abwechslungsreich. Die Kurse starten mit dem Aufwärmen und Einstimmen auf den Kurs. Technisch-orientierte Übungen wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab. Zum Ausklang der Einheit werden Übungen für Flexibilität und Dehnung durchgeführt.
Faszientraining
Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation.
Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskel-verspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmern positive Effekte einstellen, wie zum Beispiel Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben, sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training.